Eerste keer in de sauna: Tips en tricks
De sauna past volledig in jouw gezonde lifestyle. Ga je voor het eerst naar de sauna? Dat is zeker spannend! Om je te helpen optimaal te genieten van je dagje wellness, deel ik graag een aantal handige tips met je.
Wat neem je mee naar de sauna?
Voordat je naar de sauna vertrekt, is het belangrijk om een checklist te maken van wat je mee moet nemen. Zorg ervoor dat je de volgende zaken bij je hebt:
- Een groot badlaken om volledig op te kunnen liggen
- Eén of twee extra handdoeken voor na het douchen of zwemmen
- Een comfortabele badjas
- Slippers, voor je eigen hygiëne en veiligheid
- Badkleding, maar alleen als het een speciale badkledingdag is
Het saunaritueel
Aangekomen bij de sauna? Perfect! Begin je ervaring met het volgende ritueel voor een ultiem ontspannen dag:
- Ga eerst naar het toilet. Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is fijn om je saunaronde niet te moeten onderbreken.
- Neem een warme douche. Dit helpt je om schoon en opgewarmd aan je sauna-avontuur te beginnen.
- Warm je voeten op met een voetenbad. Dit is een heerlijke manier om je lichaam geleidelijk aan de warmte te laten wennen.
De saunaronde in 8 stappen:
- Start met een toiletbezoek en een warme douche.
- Droog jezelf goed af en neem een warm voetenbad (5 à 10 minuten).
- Ga de sauna in (6 à 15 minuten), afhankelijk van je comfortniveau.
- Neem een koud luchtbad buiten (5 à 15 minuten) om af te koelen.
- Spoel jezelf af met koud water. Dit kan onder een douche zijn of met een slang.
- Ervaar het dompelbad als je durft; dit is een intense maar verfrissende ervaring.
- Eindig met een warm voetenbad (5 à 10 minuten) om weer op temperatuur te komen.
- Rust minimaal 15 minuten voordat je aan een volgende saunaronde begint.
Veel drinken
Het is belangrijk om na een saunagang veel te drinken. Zorg dat je minstens een halve liter tot een liter water drinkt om je vochtbalans te herstellen en hoofdpijn te voorkomen.
Na de sauna
Neem de tijd om volledig tot rust te komen voordat je aan een volgende ronde begint. Zoek een comfortabele plek in een van de rustruimtes of trakteer jezelf op iets lekkers in het restaurant. Wil je tips over sauna en afvallen? Lees dan ons andere blog.
Met deze tips ben je helemaal klaar voor een ontspannende en verfrissende eerste saunabezoek. Geniet van de warmte, de rust en de totale ontspanning. Veel plezier en relax to the max!